1
00:00:00,000 --> 00:00:02,380
Sahurda ne gibi yiyecekler yemeliyiz?

2
00:00:03,940 --> 00:00:07,140
Güzel yüzdüm ben her zaman aynı şeyi söylüyorum.

3
00:00:08,400 --> 00:00:10,240
Kalsiyum, manesiyum çok hayati.

4
00:00:10,380 --> 00:00:13,720
Onun için peynir ve protein de zaten çok yüksek.

5
00:00:15,000 --> 00:00:16,620
Az da olsa mümkünse et yemek.

6
00:00:18,860 --> 00:00:21,120
Zeytinyağlı yemekleri tercih etmek.

7
00:00:22,880 --> 00:00:26,780
Ve potasyumdan zengin yiyecekler.

8
00:00:26,780 --> 00:00:27,980
En iyisi patates.

9
00:00:27,980 --> 00:00:30,320
Patates salatası.

10
00:00:31,320 --> 00:00:32,760
Bu yeterli olur.

11
00:00:33,760 --> 00:00:35,740
Yoğurt biraz yorgunluk yapabilir.

12
00:00:36,480 --> 00:00:39,020
Laktikası çok fazla olduğu için yorgunluk yapabilir.

13
00:00:40,160 --> 00:00:41,100
Ama peynir yiyeyim.

14
00:00:41,540 --> 00:00:42,960
Peynir de var ama daha düşük.

15
00:00:44,820 --> 00:00:45,500
Çok iyi olur.

16
00:00:46,600 --> 00:00:48,860
Peynir, biraz et ve patates salatası.

17
00:00:50,080 --> 00:00:51,040
Benim tercihim bu.