WEBVTT

00:00.000 --> 00:02.380
Sahurda ne gibi yiyecekler yemeliyiz?

00:03.940 --> 00:07.140
Güzel yüzdüm ben her zaman aynı şeyi söylüyorum.

00:08.400 --> 00:10.240
Kalsiyum, manesiyum çok hayati.

00:10.380 --> 00:13.720
Onun için peynir ve protein de zaten çok yüksek.

00:15.000 --> 00:16.620
Az da olsa mümkünse et yemek.

00:18.860 --> 00:21.120
Zeytinyağlı yemekleri tercih etmek.

00:22.880 --> 00:26.780
Ve potasyumdan zengin yiyecekler.

00:26.780 --> 00:27.980
En iyisi patates.

00:27.980 --> 00:30.320
Patates salatası.

00:31.320 --> 00:32.760
Bu yeterli olur.

00:33.760 --> 00:35.740
Yoğurt biraz yorgunluk yapabilir.

00:36.480 --> 00:39.020
Laktikası çok fazla olduğu için yorgunluk yapabilir.

00:40.160 --> 00:41.100
Ama peynir yiyeyim.

00:41.540 --> 00:42.960
Peynir de var ama daha düşük.

00:44.820 --> 00:45.500
Çok iyi olur.

00:46.600 --> 00:48.860
Peynir, biraz et ve patates salatası.

00:50.080 --> 00:51.040
Benim tercihim bu.